運動・身体活動 筋力トレーニングは1日3秒・週3回以上の実施で良いかもしれない（小規模研究; Scand J Med Sci Sports. 2022） 筋トレの効果が得られる最低限の負荷量はどのくらいか？ 以前の研究で、1日1回3秒間の最大エキセントリック（伸張性）筋収縮を週5日、4週間行った場合（5DW）、肘関節屈筋の最大随意収縮（MVC）筋力が10％以上増加することが示されました。しか... 2023.09.03 運動・身体活動
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