2023-09-03

筋トレの効果が得られる最低限の負荷量はどのくらいか？以前の研究で、1日1回3秒間の最大エキセントリック（伸張性）筋収縮を週5日、4週間行った場合（5DW）、肘関節屈筋の最大随意収縮（MVC）筋力が10％以上増加することが示されました。しかし...